一早醒來，周奕敏重複之前的事情，喝綠井水、下載影片，在跑步機上跑步、吃早餐。
做完這些周奕敏就開始做飯，今天她準備做紅燒排骨，
先把米飯蒸上。
然後把原材料都備好：排骨、土豆、姜、蒜、大蔥、冰糖、八角、香葉、幹辣椒、生抽、蠔油、老抽、鹽。
排骨之前購買的時候就有讓老闆幫忙切成小塊的，所以做起來還是很方便的。
先把排骨清洗乾淨，然後冷水下鍋，加上料酒、姜和蔥段去腥。
大火煮開後，撇去上面的浮沫。然後撈出清洗乾淨，多洗幾次，把水份瀝乾。
準備配菜，把土豆去皮後切成滾刀塊。
然後起鍋燒油，放入3-5顆冰糖，開始炒糖色炒至融化變色後，不用等它冒泡，下入排骨，使糖色完全裹上排骨。
再把配料：八角香葉幹辣椒，姜蒜丁和大蔥段下入鍋中，炒至表皮焦黃。
加入沒過排骨的清水，一定要多加一點，一次加夠。
開始調味，加適量生抽，適量老抽適量耗油，蓋上鍋蓋，大火煮開後，轉小火燜煮40分鐘。
然後加適量鹽，翻炒均勻，再下入事先準備好的土豆，蓋上鍋蓋，中小火燜煮15分鐘撒上蔥花，一道軟爛入味，不柴不膩的紅燒排骨就做好啦。
米飯也好了。
周奕敏就把米飯和紅燒排骨一起，拿出留一份自己吃的，其他的一盒一盒地裝好。也裝了十幾份了，趁熱把它們都收入空間。
然後開啟平板，點開一個搞笑綜藝，邊吃邊看。
吃完午飯，看了看時間，才十一點半，還來得及再做一樣大菜再出門。
乾煸辣子雞，於是周奕敏從空間拿出一隻雞2斤左右的，線椒拿一些，幹辣椒6-10個，香葉、花椒、麻椒、八角、蔥薑蒜都適量，再拿一些白芝麻。
將雞肉洗乾淨，剁成小塊跟排骨一樣焯水，濾幹水分。
然後鍋中倒多一點的油，小火放入八角、香葉、花椒、幹辣椒、蔥薑蒜等炒香，然後倒入雞塊轉大火，持續煸炒大概5-10分鐘，感覺有點變色焦酥就可以轉中火，加入線椒，再加入生抽、老抽、料酒、雞精，繼續翻炒幾分鐘，加入適量白糖，撒入白芝麻，就可以出鍋了。
還是一樣的把辣子雞按一人的分量裝好，收入空間。
看了下時間，一點多了，差不多了，去衛生間洗漱一下，換身衣服出門。
到了射擊體驗館，唐奕炎已經在等她了，周奕敏快速換上裝備，進入正題。
今天是100米的射程，確實一下乘倍的射程，剛開始她才剛打到靶，這唐奕炎跟機器人一樣，居然還能打到9環以上，確實挺佩服他的。
周奕敏也不懈怠，調整姿勢和角度，練了兩個多小時，這才放下手裡的槍，這時候她也可以打到9、10環了。
今天的訓練結束。