在教練的哨聲下,萊斯特城的隊員們陸續來到了訓練場,開始進行恢復性訓練。
眾人繞著訓練場進行輕度的慢跑訓練,時不時停下來做做屈伸運動。
之後鋒線球員則跑到專門的軟墊上,做起了步法和閃避的訓練,保持腿部靈活度。
在高強度比賽過後,球員們進行恢復訓練時,主要目的不在於追求高強度負荷。
而是保持身體的正常作息規律,同時也透過一些技術訓練保持對球的感覺和控制力。
李磊此時加入了隊友的傳接球訓練,節奏不快,但他還是儘量控球的感覺和準確度,也注意跟隊友配合。
這有助於他保持對球的控制力,讓他在真正的賽場上更有默契。
隊醫也來到了場邊,準備好冰袋和毛巾,給球員們進行簡單的理療。
大家的訓練強度都不大,氣氛輕鬆愉快。
大家完成訓練後,也會進行適度的伸展運動,既可以放鬆肌肉,也有助於恢復。
在飲食上,教練和營養師會提供一些高蛋白質的食物。
上午的訓練結束後,李磊找到了主教練皮爾森說道:“boss,我想和您探討下關於我個人的訓練計劃。”
皮爾森看著眼前的小傢伙說道:“李,你說。”
得到回覆,李磊開始講述最近三場比賽的感覺和計劃。
“上一場比賽下來,我感覺自己的身體對抗能力還比較欠缺,尤其是上身力量不夠。”
“所以我在想是否需要加強一些力量訓練,比如舉重什麼的。”
皮爾森沉吟了一會兒,說道:“你說的不無道理。”
“作為前鋒,足夠的上身力量可以讓你更好地控制球和抵擋對方的糾纏。”
“不過,力量的加強必然導致在身體的靈活性方面有所丟失,這需要你來做出取捨。。”皮爾森接著提醒道。
“是的,我也這麼想,如果力量訓練量適中,應該也不會影響其他速度和耐力訓練。”
“加練請您放心,我會在這些方面做出取捨的。”
見到李磊態度堅決,皮爾森答應了李磊的請求說道:“好,你的想法我同意。”
“下週開始,你可以在原訓練計劃基礎上加入一些針對性的力量訓練內容。”
“開始時每週2-3次,看你的身體適應性,我來和力量教練亨特會討論具體的安排。”
“話說回來,我們球隊訓練基地內就配備了專業的健身房,還有力量訓練專家亨特在負責。”
“啊!真的嗎?對這些我不是很瞭解,非常感謝主教練!”李磊感激的說道。
看到李磊驚訝的表情,皮爾森笑呵呵的說道:“沒關係,你剛來這是正常的。”
“明天就去健身房找亨特報道吧,告訴他我已經批准了你加強力量訓練的計劃。”
“好的主教練,我明天一早就去找亨特。”
“很好,他是這方面的專家,有問題一定要即使向他請教。”
第二天訓練結束後,李磊前往球隊健身房報道。
推開健身房的大門,他看到球隊新來的後衛德拉特已經開始在舉重區訓練了。
德拉特手持重磅啞鈴,面無表情地進行著深蹲動作。